楽らく電動ルームサイクル　足若丸（あしわかまる）

おうちで手軽にペダル漕ぎ運動

変形性ひざ関節症の専門家･戸田佳孝医師

　本品はペダルに両足を載せると､内蔵モーターによるアシストで使用者の足を動かしてくれる電動サイクルマシンです｡

　運動不足を感じていたり､外に出て運動することが難しい場合でもご自宅で手軽にペダル漕ぎ運動ができます｡

　スムーズな関節の曲げ伸ばしと､地面からの膝への衝撃・負担軽減を意識した質の高い歩行運動と同等の効果が期待できる運動機器です。

　2000年代に初代の｢足若丸｣が発売されロングセラーとなりましたが､本品はさまざまな改良が施された最新版｢ASM-01T｣です｡

　医療現場からも注目されています｡変形性ひざ関節症の専門家で､戸田整形外科リウマチ科クリニック（大阪府吹田市）院長の戸田佳孝医師は､実際に患者さんに足若丸を使ってもらった結果を論文にまとめました｡2021年､医学雑誌｢整形外科｣に｢75歳以上の変形性膝関節症患者に対する電動アシスト付きエルゴメーターの効果」と題して掲載されています｡

　健康作りのために歩くことは重要です｡ただ､戸田先生はこう指摘します｡｢ただ歩くだけでなく､関節の曲げ伸ばしを意識しないと､逆に足を痛めてしまうこともあります｣｡足若丸を使うことで｢ペダル運動で関節をスムーズに曲げ伸ばしでき、無理なく下半身に効果的な運動ができます」と評価しています｡

　メーカーは健康･美容器具に強いブランディングジャパン(東京)｡

寝転んでも使える｡4通りの運動姿勢に対応

　低速から中速までなど､あらかじめ組み込まれたプログラムとして5つのモードがあり､飽きることなくさまざまなメニューに挑戦できます｡5分から30分の間で運動時間と運動強度(10段階)が選べるマニュアルモードも備えています｡4通りの運動姿勢が可能です｡

　【椅子サイクリング】最も基本的な姿勢です(商品ページのトップ画像をご覧下さい)｡安定した椅子に奥までしっかりと腰を掛け､正しい姿勢での運動を心がけてください｡まずはここから始めてみましょう｡

　【寝転びウォーキング】本品と同じ高さに横たわり､リラックスした姿勢で運動を行います｡足腰に掛かる負荷が軽くなり､お疲れの方や腰に痛みがある方などにおすすめです｡硬い床などで行うと背中を傷める可能性があるので､必要に応じてマットなどを併用してください｡

　【体育座りランニング】ひざをお腹へ引き付けるような運動を行います｡少し窮屈な感じもするかもしれませんが､上体を起こしながら行うこの運動は､足周りだけでなくお腹への効果も期待できます｡

　【テーブルボクシング】ペダルに手のひらを載せて､動きに合わせて上下前後に動かすことで､肩や付け根に近い胸の部分の運動も行えます｡

　※本品は組み立て式です｡イラスト入りの説明書に従い､左右のペダルを間違えずに取り付け､付属の工具でしっかりとボルトを締めます｡フローリングや畳などに傷が付くおそれがあるので､使用時は付属の滑り止めシートを下に敷いてください｡

寝転びウォーキング

体育座りランニング

テーブルボクシング