エクササイズプフ

日本人は「座りすぎ」？　座っている時間を運動にかえませんか

座っている時間がエクササイズの時間に

　日本人が１日に座っている時間は１日約７時間。20カ国の統計をとった2019年のシドニー大の研究者の調査によると、日本はサウジアラビアと並んで首位だそうです。あなたの座っている時間は７時間より長いですか、短いですか･･････？

　英米や豪州では、「テレビを１時間じっと座って見続けると、平均余命が１日22分ずつ短くなる」「座位が日に４時間以上の高齢者は、２時間未満の人より、生活が良好という実感が乏しい」ということも言われているとのこと。

　座っている時間を運動時間に変えませんか？座りながらでラクなのに効果的な運動といえば、バランスボール。膝や腰が痛い方も負荷がかかりにくく、おすすめです。

安定型バランスボールでラクラク　骨盤底筋の引き締めも

　本品は、座面や床との設置面の広いドーナツ型のバランスボール。高さも低めで、安定感がある安心設計ですが、お腹まわりや下半身の運動効果はしっかり。特に、体幹および大腿部の筋肉は、ウォーキングと比較しても大きな活動量をしめした※という検査結果も出ています。

※2021年11月　筑波大学体育系調べ。被験者 男性5名女性5名 計10名。本商品に着座し、体幹前後運動を行ったときの筋肉の活動量を測定。平地歩行時の筋肉の活動量を100％として比較した際の数値の平均UPデータ。

　下半身への運動効果がしっかりあるので、加齢とともに弱ってくる、骨盤底筋を鍛えることも可能。緩んだ骨盤底筋を引き締めれば、くしゃみをしたときの「ひやり」の対策にも。

　基本の使い方は簡単！本品に座って揺れるだけ。1日3分からでもOKです。イスの代わりに本品に座るだけでもおなか周りの筋肉を刺激して、トレーニング効果も。付属のエクササイズの仕方を説明した運動リーフレットは、運動のやり方も写真付きでわかりやすく、どこの筋肉を鍛えられるかもわかるので、初めてバランスボールを使う人や運動に不慣れな人も安心。

　ファブリック調のデザインは、使わないときは出しっぱなしにしてもインテリアにも馴染みます。イスの代わりに使うだけではなく、オットマンのかわりにしたり飲み物をちょっとおいたりするサイドテーブル代わりにも。日常生活に手軽に運動を取り入れるのにぴったりです。

おなか周りや下半身の筋肉にしっかりきく

わかりやすい運動リーフレットが付くので慣れていなくても安心！

股関節などのストレッチにも※写真は当店で取り扱いをしていないカラーです